sachi’s santai diary

インドネシア語でのんびりという意味のsantai生活を目標に、日々好きな事をして生きているSachiのブログ

食生活

オートミール

昨日記事にした通り今脂質制限にて減量にトライしているsachiです。 この脂質制限に有効で今私がはまっているのが、オートミールです。 皆さんオートミール食べたことあります?私はありませんでした QUAKER OATS クエーカー オールドファッションオートミー…

この10日間は惨敗

お久しぶりです。 10/11に更新してから約10日ぶりのsachiです。 前回の更新時に体重増えていて余裕余裕なんて記事を書いていた私ですが、この10日間で確実に増えています(笑) そう、この10日間は惨敗です。負けを認めましょう。 10/11~10/22までの体重推…

1週間経ってやっと減ってきました

おやつを野菜に変えてこの1週間野菜を多くとる事を意識してみました。 結果・・・。今の所ほとんど変わらない(笑)よこ一直線だけど ようやく今日あたりから減ってきた。やっぱり1週間以上は様子を見ないとわからない、という事がわかりました。 でも私の感覚…

サラダストップ

ここインドネシアでも最近はオーガニックブームでヘルシー志向の人が増えてきました。一昔前は信じられない光景ですが。 そんな中、以前から気になっていたのですが、Senayan Cityの地下1階にあるSALADSTOP!というお店初めて行ってきました。 私は知りません…

有酸素運動

9月も終わり、今年も残すところ3か月になりましたね。 そろそろラストスパートをかけて今年の目標を達成しなければいけません。 そこで、私原点に戻り有酸素運動を積極的に取り入れる事にしました。 去年までは基本毎日ジョギングをしていたのですが、今年に…

おやつは野菜に

私の間食撲滅強化は引き続き順調に続いております(笑) と言ってもこうやって実際に食べたものを見てみると意外と間食していますが、これが許容範囲マックスでしょうか。但し、総摂取カロリーはちょっと少なめだったので爆発しない為にももう少し食べた方が…

私の成長

お菓子を止めてきちんと食事を取るように気をつけてから3日目です。 基本私は三日坊主なので、三日目までは無事過ごすことができましたが果たしてこれからもずっと続けることができるでしょうか(笑) 人間とりあえずは14日らしいです。 パンテーンのCMじゃ…

1日の食事

今日は最近の私の1日の食生活について書きたいと思います。 私今まで2年余りダイエットをしてきて本当に実感したことがあります。 それは人間の体はとても不思議だという事と、人それぞれで全く違うという事です。 Aさんにはこういう食生活があっているけれ…

主食をきちんと食べる

食事制限を止め食べて痩せる事に方針を決めた私ですが、 朝昼晩のうちお昼はきちんとした食事を取る事にしました。 ちなみに本日のお弁当がこちらです。 あまり見た目が綺麗じゃなくてすみません(汗 メニューは、玄米ご飯、ブロッコリー、さばの水煮、ゆで…

アーモンドミルク

アーモンドミルクってご存知ですか? 私は今年になって初めて知りましたが、ハリウッド女優が飲んでいるとかで、実は世間では数年前から有名だったんですね。 実は私昔から牛乳が苦手で、飲むとすぐお腹がゴロゴロしてしまうのです。 料理に使ったり、コーヒ…

オシャレな朝食?

その昔朝ごはんがフルーツだけとか、ヨーグルトだけとかって人たち(特に芸能人)を見てオシャレだな~とか、どうせかっこつけてるだけなんじゃないの? なんて斜に構えてみていました(笑) でもそんな私も気がつけばここ最近はそういう朝食を取る人になっ…

はまってます

先日食べ過ぎた時のココナッツウォーターの話をしましたが、 最近は食べ過ぎた時ではなく朝晩の水分補給、さらにはゴルフ時の水分補給にココナッツウォーターを飲むことにはまってます。 昔はココナッツウォーターってなんかはっきりしない味で、どうもスッ…

食事の習慣を変えてみた

自分の目指すところが定まったら気持ちがとても楽になり、自分自身へ何でも食べて良いんだよ、と許してあげられるようになりました。 そうなると逆に人間って食べなくなるようです(笑) 食べちゃダメ、と言われるから食べたくなる。 勉強しなさいと言われる…