sachi’s santai diary

インドネシア語でのんびりという意味のsantai生活を目標に、日々好きな事をして生きているSachiのブログ

筋トレ

オートミール

昨日記事にした通り今脂質制限にて減量にトライしているsachiです。 この脂質制限に有効で今私がはまっているのが、オートミールです。 皆さんオートミール食べたことあります?私はありませんでした QUAKER OATS クエーカー オールドファッションオートミー…

この10日間は惨敗

お久しぶりです。 10/11に更新してから約10日ぶりのsachiです。 前回の更新時に体重増えていて余裕余裕なんて記事を書いていた私ですが、この10日間で確実に増えています(笑) そう、この10日間は惨敗です。負けを認めましょう。 10/11~10/22までの体重推…

その後の経過(10/5~10/10)

ご飯を食べ、お菓子以外(といってもお菓子も時々食べてますが(笑))好きなものを食べるダイエット by Sachiを始めてかれこれ3週間経ちました。 さぞかし体重が体重が減ってると思いきや・・・ はい!増えてます(笑) こういうこと皆さんもよくありますよ…

1週間経ってやっと減ってきました

おやつを野菜に変えてこの1週間野菜を多くとる事を意識してみました。 結果・・・。今の所ほとんど変わらない(笑)よこ一直線だけど ようやく今日あたりから減ってきた。やっぱり1週間以上は様子を見ないとわからない、という事がわかりました。 でも私の感覚…

1日の食事

今日は最近の私の1日の食生活について書きたいと思います。 私今まで2年余りダイエットをしてきて本当に実感したことがあります。 それは人間の体はとても不思議だという事と、人それぞれで全く違うという事です。 Aさんにはこういう食生活があっているけれ…

自分が目指すところ

最近自分の今後の方向性について悩んでいたこともあり、しばらく記事をアップする事ができずにいました。 ここ1~2か月ほど、11月の大会に向けての体作りをしていましたが、日々過酷になる食事制限にある日突然疑問を感じた事と正直、無理!!と直感的に思っ…

食材にこだわる

良い食材を体に入れたいから私は食材にもこだわります。 私の最近の食生活での調味料はオリーブオイルと塩がほとんどなので、この2点にはとても拘りを持っています。 ただ、ここインドネシアには残念ながら良質のオリーブオイルが売っていない・・・。 なの…

旅行中の食事

しばらくブログの更新をお休みしておりましたが、8月17日からのビンタン島旅行から日本へ一時帰国しておりました。 今日は旅行中の食事についてですが、私の中で決めている事が一つあります。 それは旅行中は食事制限を解禁する事です。 旅行の楽しみってや…

ダイエットの経過

私がダイエットを始めてから約2年近くが経ちますがその変化を今日は記事にしたいと思います。 上の2枚の写真は2016年の時の物です。当時の私の体重は最大で63kg程ありました。 それでも自分が太っているという感覚は全くありませんでした! 特に右の白い服を…

優秀なおやつ

筋トレをし始めてから食べ物のカロリー、脂質、糖質等を細かくチェックするようになったら今まで気づかなかったり、あまり積極的に食していなかった様々な食材の良さに気付くようになりました。 例えば、前回日本へ帰国した際に母親が良かったら食べてと持た…

ダイエットとリバウンド

先日会社の同僚が、自己流で糖質制限をし2か月程で7キロ痩せたらしいのですが 止めたら一気に戻ったという話をしていました。 私が行っているダイエットも止めたら戻りますよ、と丁寧にもご忠告を頂きました。 そもそも私は今ダイエットしてないんですけど…

121フィットネスジャパン

今日は今私がジャカルタで通っているパーソナルジムのトレーナーについてです。 www.121fitnessjapan.id 経営者兼トレーナーの中川さんという方にトレーニングをして頂いていますが、とにかく真面目な方なのです。 真面目という表現が適切かどうかは、分かる…

ココナッツウォーター

先日記事に書いた食べ過ぎたときのお話の続きを今日はしたいと思います。 実は食べ過ぎた後、例えば先週まさに私もやった事ですが炭水化物を食べた後に運動すると逆に糖質がエネルギーとなり脂肪を燃焼するのを助けてくれます。 先週、チョコレートやおせん…

お菓子

いつもここでもっともらしい事書いて、スマートそうに見せている私ですが、こんな私も結構な頻度で壊れます(笑) ある日突然お菓子を食べるのを止められず1日中ず~っと食べている、なんて日が実はあるんです。 女性の皆さんで多いのが、生理の前や排卵日の…

ささみ料理

実は私が筋トレにはまり始めてからシンプリストの私にとってとても良い事が起きていることに気付きました。それは無駄な食材を買う事がない。 基本土日に1週間分まとめて食材を購入するのですが、今までは毎日何を作ろうか決まっていないけれど取りあえずで…

筋トレ生活

ふと気づいたら私がダイエットを開始してから早くも2年が経ちました。 ついこの間始めたばかりだと思っていましたがあっという間でした。 このダイエット(このダイエットという表現は私にとっては正しくないように思いますが)今までの人生でダイエットに成…

筋トレ

先月の末からパーソナルトレーナーのいるジムに通っています。 元々のきっかけはこの1年ほど自己流で行ってきたダイエットに限界を感じ、この先に行くには誰か専門家の助けが必要だと思ったからです。 当初は自分で本を買って更に自分で研究しようと思ってい…