sachi’s santai diary

インドネシア語でのんびりという意味のsantai生活を目標に、日々好きな事をして生きているSachiのブログ

シンプルライフ

食材にこだわる

良い食材を体に入れたいから私は食材にもこだわります。 私の最近の食生活での調味料はオリーブオイルと塩がほとんどなので、この2点にはとても拘りを持っています。 ただ、ここインドネシアには残念ながら良質のオリーブオイルが売っていない・・・。 なの…

ささみ料理

実は私が筋トレにはまり始めてからシンプリストの私にとってとても良い事が起きていることに気付きました。それは無駄な食材を買う事がない。 基本土日に1週間分まとめて食材を購入するのですが、今までは毎日何を作ろうか決まっていないけれど取りあえずで…

体のむくみ

先日より体のむくみの話をしていますので、今日も引き続きむくみについて書きたいと思います。 実は私以前までものすごく体がむくむ体質でした。 仕事から帰ってきたら足首がないくらい(笑)そして本当に体中がむくんで気持ち悪いくらいひどいむくみ症でし…

むくみの原因は糖質過多かも?

前回の記事で食べ過ぎた翌日に異常なむくみが生じた話をしましたが、私は個人的に外食をした事によりいつもより多く塩分を摂取した為にむくんだんだと思っていましたが、実はトレーナーに相談し、勉強してみたたところ意外な答えでした。 原因は、糖質の過剰…

飲み物

筋トレを始め、食事管理をするようになってから飲まなくなったものがあります。 それは、清涼飲料水と冷たい飲み物。 実は今まで毎夕食、ビールを飲む旦那と一緒に清涼飲料水を飲んでいました。 コカ・コーラやスプライト等1日1本。 あの清涼飲料水ってもの…

スーパーフード グアバ

ここインドネシアでは年中美味しい南国のフルーツを食べることができます。 筋トレ、糖質制限中の私でもフルーツは沢山食べます。 他の方はどうしているか私にはわかりませんが、私はどちらかと言うと自由な糖質制限を行っていますので、チョコレートだって…

お肌もシンプルに

今日はシンプリストの私の化粧品事情を記事にしたいと思います。 ミニマリストを目指して数年。部屋の中の不要な物も沢山処分して来ましたが、化粧品も試行錯誤しながらやっと今ベストな状態に辿り着く事ができました。 一時期は肌断食と称して全くのノーケ…

朝ごはん

私が朝ごはんを食べなくなってから1週間が経ちました。 私は食べなくても主人が朝食を取るので、もちろん一緒に食卓に着くのですが、今まではコーヒーを飲んでいました。 もともとコーヒーが好きな私は1日に数杯会社で飲むのですが、実は自宅にもお土産でも…

心地よい空間

先日ジャカルタ在住の英国人の友人宅へお邪魔しましたが、 あまりにもお部屋が素敵で思わず何枚も写真を撮ってしまいました。 決してミニマムなお部屋ではないですが、彼女が好きなもの、大事にしている物に囲まれているお部屋だなと実感しました。 それぞれ…

シンプルに

今世の中には「シンプリスト」という言葉があるらしい事を最近初めて知りました。 「ミニマリスト」は広く周知されていると思いますが、以前より私もミニマリストっぽいものを目指してきましたが(笑)そこまで物をミニマムにしたいわけではないと若干の違和…

どんな塩使っていますか?

筋トレを生活が始まり、身の回りだけではなく食べ物もシンプルにする生活が始まってから数か月が経ちました。 素材の味そのものを味わうために、今料理の味付けはほとんどがオリーブオイルと塩がメインになっています。 そうなると今度はその「塩」や「オリ…

半日断食

先日とある事がきっかけで半日断食という言葉を知りました。 朝食だけ食べないという物ですが、前日に最後に夕飯を食べてから16~18時間断食をするというルールです。 奇跡が起こる半日断食―朝食抜きで、高血圧、糖尿病、肝炎、腎炎、アトピー、リウマチがぞ…

わざわざ

人間は食べたもので体が作られ思考が作られる これは私が信じている事です、と以前も書きました。 そんな私が最近気にしているのが「素材そのものを食べる」ということです。 今の世の中添加物の無い食品を探す方が難しいと思っていませんか? 実はそんなこ…

仕事も遊びも真剣に

真剣に仕事をし、思いっきり遊ぶ これが私の目標であり、未だに出来ていない事 遊ぶ時はその事以外考えず心から遊びたいと思うのですが、 携帯に入ってくる仕事のメールに気を取られてしまう自分がいます。 皆さんは仕事の事を忘れて思いっきり遊んでますか…

人と違う勇気

今までの私の人生の中で、私が特に苦手としていることがあります。 人と違う事をする勇気 人と違う意見を言う勇気 私だけではなく、この事を苦手としている人は世の中には結構いると思います。 波風を立てたくない、目立ちたくない、とにかくこの場が過ぎて…

毎日食べている食品気にしてますか?

皆さん毎日口にしている食べ物何を気にしていますか? 筋トレダイエットをしている私は最近食事についてよく考えるようになりました。 自分の体の中に入れる物なのに、今まで何故こんなにも無頓着だったのか不思議です。 食品や食べ方について所説賛否両論だ…

過去は忘れて前だけ見る

私、去年別のブログからこちらへ引越しをしてきたのですが、実は引越ししてきた際に以前書いていたブログ記事もそのまま移動をしてきました。 後で過去の記事を読み返すかもしれない、とか過去に書いた記事で調べたい情報があるかもしれない、などと思ってい…

理想の部屋

こちらジョグジャカルタにあるアマンジヲ 高級ホテルリゾートで知られているこのホテルに泊まったことがあります。 =============================================================== ちなみに少しだけ話がそれますが、インドネシアのアマンリゾートはKITAS…

自分に自信を持つ

私の好きなバリ島の田園風景。 私はこの風景を見ているだけで自然に笑顔になれて頭の中が空っぽになれる。 今日は、昨日の話の続きをもう少しだけ。 さて、「いつも笑顔」でいるためにはどうしたらよいのか。 子供のころからなぜか自分を責める癖がついてし…