sachi’s santai diary

インドネシア語でのんびりという意味のsantai生活を目標に、日々好きな事をして生きているSachiのブログ

インドネシア生活

その後の経過(10/5~10/10)

ご飯を食べ、お菓子以外(といってもお菓子も時々食べてますが(笑))好きなものを食べるダイエット by Sachiを始めてかれこれ3週間経ちました。 さぞかし体重が体重が減ってると思いきや・・・ はい!増えてます(笑) こういうこと皆さんもよくありますよ…

サラダストップ

ここインドネシアでも最近はオーガニックブームでヘルシー志向の人が増えてきました。一昔前は信じられない光景ですが。 そんな中、以前から気になっていたのですが、Senayan Cityの地下1階にあるSALADSTOP!というお店初めて行ってきました。 私は知りません…

主食をきちんと食べる

食事制限を止め食べて痩せる事に方針を決めた私ですが、 朝昼晩のうちお昼はきちんとした食事を取る事にしました。 ちなみに本日のお弁当がこちらです。 あまり見た目が綺麗じゃなくてすみません(汗 メニューは、玄米ご飯、ブロッコリー、さばの水煮、ゆで…

アーモンドミルク

アーモンドミルクってご存知ですか? 私は今年になって初めて知りましたが、ハリウッド女優が飲んでいるとかで、実は世間では数年前から有名だったんですね。 実は私昔から牛乳が苦手で、飲むとすぐお腹がゴロゴロしてしまうのです。 料理に使ったり、コーヒ…

オシャレな朝食?

その昔朝ごはんがフルーツだけとか、ヨーグルトだけとかって人たち(特に芸能人)を見てオシャレだな~とか、どうせかっこつけてるだけなんじゃないの? なんて斜に構えてみていました(笑) でもそんな私も気がつけばここ最近はそういう朝食を取る人になっ…

はまってます

先日食べ過ぎた時のココナッツウォーターの話をしましたが、 最近は食べ過ぎた時ではなく朝晩の水分補給、さらにはゴルフ時の水分補給にココナッツウォーターを飲むことにはまってます。 昔はココナッツウォーターってなんかはっきりしない味で、どうもスッ…

食事の習慣を変えてみた

自分の目指すところが定まったら気持ちがとても楽になり、自分自身へ何でも食べて良いんだよ、と許してあげられるようになりました。 そうなると逆に人間って食べなくなるようです(笑) 食べちゃダメ、と言われるから食べたくなる。 勉強しなさいと言われる…

自分が目指すところ

最近自分の今後の方向性について悩んでいたこともあり、しばらく記事をアップする事ができずにいました。 ここ1~2か月ほど、11月の大会に向けての体作りをしていましたが、日々過酷になる食事制限にある日突然疑問を感じた事と正直、無理!!と直感的に思っ…

食材にこだわる

良い食材を体に入れたいから私は食材にもこだわります。 私の最近の食生活での調味料はオリーブオイルと塩がほとんどなので、この2点にはとても拘りを持っています。 ただ、ここインドネシアには残念ながら良質のオリーブオイルが売っていない・・・。 なの…

習慣

最近11月の大会に向けて減量を開始した私ですが、私には悪しき習慣があります。 それが食後のデザート。 正確にはデザートは食べていないのですが、夜の食後にどうしても何か食べたくなってしまう習慣があり、最近は高カカオチョコレートを食べておりました…

素敵に歳を重ねたい

私事ですが、実は先日誕生日を迎えました。 人生既に折り返しはじめましたが、これからも素敵に歳を重ねたいと思っています。 日本ではどうしてもある一定の年齢から上になると 「祝うような歳ではない」とか 「めでたくない」などと 自身を卑下するような発…

ダイエットの経過

私がダイエットを始めてから約2年近くが経ちますがその変化を今日は記事にしたいと思います。 上の2枚の写真は2016年の時の物です。当時の私の体重は最大で63kg程ありました。 それでも自分が太っているという感覚は全くありませんでした! 特に右の白い服を…

優秀なおやつ

筋トレをし始めてから食べ物のカロリー、脂質、糖質等を細かくチェックするようになったら今まで気づかなかったり、あまり積極的に食していなかった様々な食材の良さに気付くようになりました。 例えば、前回日本へ帰国した際に母親が良かったら食べてと持た…

ホリデー!

今日8月17日はインドネシアの独立記念日でお休みです。 そのため当地は今日から金土日と3連休となるので私は旦那と友達たちとシンガポールを経由してビンタン島へ遊びに来ています! 我が家の夫婦と他に友達2人で仲良くしている4人組がいるのですが、数か月…

121フィットネスジャパン

今日は今私がジャカルタで通っているパーソナルジムのトレーナーについてです。 www.121fitnessjapan.id 経営者兼トレーナーの中川さんという方にトレーニングをして頂いていますが、とにかく真面目な方なのです。 真面目という表現が適切かどうかは、分かる…

ココナッツウォーター

先日記事に書いた食べ過ぎたときのお話の続きを今日はしたいと思います。 実は食べ過ぎた後、例えば先週まさに私もやった事ですが炭水化物を食べた後に運動すると逆に糖質がエネルギーとなり脂肪を燃焼するのを助けてくれます。 先週、チョコレートやおせん…

お菓子

いつもここでもっともらしい事書いて、スマートそうに見せている私ですが、こんな私も結構な頻度で壊れます(笑) ある日突然お菓子を食べるのを止められず1日中ず~っと食べている、なんて日が実はあるんです。 女性の皆さんで多いのが、生理の前や排卵日の…

ささみ料理

実は私が筋トレにはまり始めてからシンプリストの私にとってとても良い事が起きていることに気付きました。それは無駄な食材を買う事がない。 基本土日に1週間分まとめて食材を購入するのですが、今までは毎日何を作ろうか決まっていないけれど取りあえずで…

体のむくみ

先日より体のむくみの話をしていますので、今日も引き続きむくみについて書きたいと思います。 実は私以前までものすごく体がむくむ体質でした。 仕事から帰ってきたら足首がないくらい(笑)そして本当に体中がむくんで気持ち悪いくらいひどいむくみ症でし…

スーパーフード グアバ

ここインドネシアでは年中美味しい南国のフルーツを食べることができます。 筋トレ、糖質制限中の私でもフルーツは沢山食べます。 他の方はどうしているか私にはわかりませんが、私はどちらかと言うと自由な糖質制限を行っていますので、チョコレートだって…

意外な効果で健康に

この数か月パーソナルトレーナーについて筋トレを行い、人生で最も細い7号のパンツをかっこよく履けるようになりとても喜んでいたのですが、実は先日もう一つ気づいた事がありました。 それは血圧が下がっていたことです。 私はまだ高血圧になるような歳でも…

どんな塩使っていますか?

筋トレを生活が始まり、身の回りだけではなく食べ物もシンプルにする生活が始まってから数か月が経ちました。 素材の味そのものを味わうために、今料理の味付けはほとんどがオリーブオイルと塩がメインになっています。 そうなると今度はその「塩」や「オリ…

筋トレ生活

ふと気づいたら私がダイエットを開始してから早くも2年が経ちました。 ついこの間始めたばかりだと思っていましたがあっという間でした。 このダイエット(このダイエットという表現は私にとっては正しくないように思いますが)今までの人生でダイエットに成…

写真とは

「流行っている」は私の中で何かを始めるきっかけにはなりません。 ただ、インスタは自分の趣味の写真をシェアする有効手段だと思っているのでやっています。 そして日本では異常なまでに「インスタ映え」する写真を撮る事に必死な人が多いらしいですね。私…

鎌倉カフェ

先日カプックからファトマワティへ引っ越してきたという「鎌倉カフェ」へ行ってみました。 日本人のブログやページに新店舗の情報がなかったので、インドネシアの食べログ的なZomatoというウェブがあるのですが、その情報のみを頼りに行ってみました。 入口…

定番になりつつあるカフェ PAUL

最近私の中で定番になりつつあるカフェがあります。 それがプラザスナヤン1階にあるPAUL ここは落ち着いてのんびりできるカフェなのです。 実はこの「落ち着ける場所」というのがとてもキーなのです。ジャカルタに住んでいると(東南アジア全般的に言えるか…

美容室 SALON DE RES

※写真はイメージです。本来のお店とは全く関係ありませんのであしからず 私は海外に住んでいつも悩むのが美容室です。 仕事柄インドネシア語には不自由せず暮らしていますが、ちょっとしたニュアンスが伝わらなかったり、元々その現地の美容師さんに技術が無…

今の気持ち

今の私の気持ちを写真で表現するとこんな感じです。 爽やかな青空に向かって飛び出すイメージ。そうここは南国インドネシア。 日本の皆さんが毎日寒さと戦っている事はよく知っておりますが、 こちらは真夏のクリスマスを迎えようとしています。 この真夏の…

チーズケーキ

最近ジャカルタでは日本のスイーツを食べられる機会が増えてきました。 特に、なぜかチーズケーキが多くLe TaoやPABLO、そしてこのてつおじさんのチーズケーキと多くのチーズケーキ屋が進出して来ています。正直その昔Le Taoは食べたことがあったけど味がど…

家の中まで洪水

11月から3月頃まで、ここインドネシアは雨季になります。雨季とは言っても日本の梅雨の様に1日中降っているわけではなく、いわゆる集中豪雨が夕方や夜中から朝方にかけてやってきます。 そして先日この雨季一番の集中豪雨がやってきました。お昼の13時頃、突…