sachi’s santai diary

インドネシア語でのんびりという意味のsantai生活を目標に、日々好きな事をして生きているSachiのブログ

ひとりごと

オートミール

昨日記事にした通り今脂質制限にて減量にトライしているsachiです。 この脂質制限に有効で今私がはまっているのが、オートミールです。 皆さんオートミール食べたことあります?私はありませんでした QUAKER OATS クエーカー オールドファッションオートミー…

この10日間は惨敗

お久しぶりです。 10/11に更新してから約10日ぶりのsachiです。 前回の更新時に体重増えていて余裕余裕なんて記事を書いていた私ですが、この10日間で確実に増えています(笑) そう、この10日間は惨敗です。負けを認めましょう。 10/11~10/22までの体重推…

その後の経過(10/5~10/10)

ご飯を食べ、お菓子以外(といってもお菓子も時々食べてますが(笑))好きなものを食べるダイエット by Sachiを始めてかれこれ3週間経ちました。 さぞかし体重が体重が減ってると思いきや・・・ はい!増えてます(笑) こういうこと皆さんもよくありますよ…

1週間経ってやっと減ってきました

おやつを野菜に変えてこの1週間野菜を多くとる事を意識してみました。 結果・・・。今の所ほとんど変わらない(笑)よこ一直線だけど ようやく今日あたりから減ってきた。やっぱり1週間以上は様子を見ないとわからない、という事がわかりました。 でも私の感覚…

有酸素運動

9月も終わり、今年も残すところ3か月になりましたね。 そろそろラストスパートをかけて今年の目標を達成しなければいけません。 そこで、私原点に戻り有酸素運動を積極的に取り入れる事にしました。 去年までは基本毎日ジョギングをしていたのですが、今年に…

おやつは野菜に

私の間食撲滅強化は引き続き順調に続いております(笑) と言ってもこうやって実際に食べたものを見てみると意外と間食していますが、これが許容範囲マックスでしょうか。但し、総摂取カロリーはちょっと少なめだったので爆発しない為にももう少し食べた方が…

私の成長

お菓子を止めてきちんと食事を取るように気をつけてから3日目です。 基本私は三日坊主なので、三日目までは無事過ごすことができましたが果たしてこれからもずっと続けることができるでしょうか(笑) 人間とりあえずは14日らしいです。 パンテーンのCMじゃ…

1日の食事

今日は最近の私の1日の食生活について書きたいと思います。 私今まで2年余りダイエットをしてきて本当に実感したことがあります。 それは人間の体はとても不思議だという事と、人それぞれで全く違うという事です。 Aさんにはこういう食生活があっているけれ…

主食をきちんと食べる

食事制限を止め食べて痩せる事に方針を決めた私ですが、 朝昼晩のうちお昼はきちんとした食事を取る事にしました。 ちなみに本日のお弁当がこちらです。 あまり見た目が綺麗じゃなくてすみません(汗 メニューは、玄米ご飯、ブロッコリー、さばの水煮、ゆで…

素敵に歳を重ねたい

私事ですが、実は先日誕生日を迎えました。 人生既に折り返しはじめましたが、これからも素敵に歳を重ねたいと思っています。 日本ではどうしてもある一定の年齢から上になると 「祝うような歳ではない」とか 「めでたくない」などと 自身を卑下するような発…

ダイエットの経過

私がダイエットを始めてから約2年近くが経ちますがその変化を今日は記事にしたいと思います。 上の2枚の写真は2016年の時の物です。当時の私の体重は最大で63kg程ありました。 それでも自分が太っているという感覚は全くありませんでした! 特に右の白い服を…

優秀なおやつ

筋トレをし始めてから食べ物のカロリー、脂質、糖質等を細かくチェックするようになったら今まで気づかなかったり、あまり積極的に食していなかった様々な食材の良さに気付くようになりました。 例えば、前回日本へ帰国した際に母親が良かったら食べてと持た…

性格診断

こんな面白い性格診断を見つけました。 って意外と昔の話なのでしょうか? 興味ある方はこちらからどうぞ。 m-gram.com この性格診断を見て思いました。 そうなんです、私が筋トレが好きな理由。 妥協とは無縁 これを見て思わず吹き出しました(笑) 筋トレ…

ダイエットとリバウンド

先日会社の同僚が、自己流で糖質制限をし2か月程で7キロ痩せたらしいのですが 止めたら一気に戻ったという話をしていました。 私が行っているダイエットも止めたら戻りますよ、と丁寧にもご忠告を頂きました。 そもそも私は今ダイエットしてないんですけど…

121フィットネスジャパン

今日は今私がジャカルタで通っているパーソナルジムのトレーナーについてです。 www.121fitnessjapan.id 経営者兼トレーナーの中川さんという方にトレーニングをして頂いていますが、とにかく真面目な方なのです。 真面目という表現が適切かどうかは、分かる…

お菓子

いつもここでもっともらしい事書いて、スマートそうに見せている私ですが、こんな私も結構な頻度で壊れます(笑) ある日突然お菓子を食べるのを止められず1日中ず~っと食べている、なんて日が実はあるんです。 女性の皆さんで多いのが、生理の前や排卵日の…

体のむくみ

先日より体のむくみの話をしていますので、今日も引き続きむくみについて書きたいと思います。 実は私以前までものすごく体がむくむ体質でした。 仕事から帰ってきたら足首がないくらい(笑)そして本当に体中がむくんで気持ち悪いくらいひどいむくみ症でし…

むくみの原因は糖質過多かも?

前回の記事で食べ過ぎた翌日に異常なむくみが生じた話をしましたが、私は個人的に外食をした事によりいつもより多く塩分を摂取した為にむくんだんだと思っていましたが、実はトレーナーに相談し、勉強してみたたところ意外な答えでした。 原因は、糖質の過剰…

飲み物

筋トレを始め、食事管理をするようになってから飲まなくなったものがあります。 それは、清涼飲料水と冷たい飲み物。 実は今まで毎夕食、ビールを飲む旦那と一緒に清涼飲料水を飲んでいました。 コカ・コーラやスプライト等1日1本。 あの清涼飲料水ってもの…

お肌もシンプルに

今日はシンプリストの私の化粧品事情を記事にしたいと思います。 ミニマリストを目指して数年。部屋の中の不要な物も沢山処分して来ましたが、化粧品も試行錯誤しながらやっと今ベストな状態に辿り着く事ができました。 一時期は肌断食と称して全くのノーケ…

意外な効果で健康に

この数か月パーソナルトレーナーについて筋トレを行い、人生で最も細い7号のパンツをかっこよく履けるようになりとても喜んでいたのですが、実は先日もう一つ気づいた事がありました。 それは血圧が下がっていたことです。 私はまだ高血圧になるような歳でも…

朝ごはん

私が朝ごはんを食べなくなってから1週間が経ちました。 私は食べなくても主人が朝食を取るので、もちろん一緒に食卓に着くのですが、今まではコーヒーを飲んでいました。 もともとコーヒーが好きな私は1日に数杯会社で飲むのですが、実は自宅にもお土産でも…

心地よい空間

先日ジャカルタ在住の英国人の友人宅へお邪魔しましたが、 あまりにもお部屋が素敵で思わず何枚も写真を撮ってしまいました。 決してミニマムなお部屋ではないですが、彼女が好きなもの、大事にしている物に囲まれているお部屋だなと実感しました。 それぞれ…

シンプルに

今世の中には「シンプリスト」という言葉があるらしい事を最近初めて知りました。 「ミニマリスト」は広く周知されていると思いますが、以前より私もミニマリストっぽいものを目指してきましたが(笑)そこまで物をミニマムにしたいわけではないと若干の違和…

半日断食

先日とある事がきっかけで半日断食という言葉を知りました。 朝食だけ食べないという物ですが、前日に最後に夕飯を食べてから16~18時間断食をするというルールです。 奇跡が起こる半日断食―朝食抜きで、高血圧、糖尿病、肝炎、腎炎、アトピー、リウマチがぞ…

自分に何ができますか

昔から私が信じている事。 この世に生まれてきた生命は全て意味があるという事。 そして生まれてきたからには何かしらの宿命と言うと堅苦しいけれど 課題をもってこの世に生まれてきていると思います。 私がこの世に生まれてきた課題は何だろう とよく自問自…

筋トレ生活

ふと気づいたら私がダイエットを開始してから早くも2年が経ちました。 ついこの間始めたばかりだと思っていましたがあっという間でした。 このダイエット(このダイエットという表現は私にとっては正しくないように思いますが)今までの人生でダイエットに成…

わざわざ

人間は食べたもので体が作られ思考が作られる これは私が信じている事です、と以前も書きました。 そんな私が最近気にしているのが「素材そのものを食べる」ということです。 今の世の中添加物の無い食品を探す方が難しいと思っていませんか? 実はそんなこ…

仕事も遊びも真剣に

真剣に仕事をし、思いっきり遊ぶ これが私の目標であり、未だに出来ていない事 遊ぶ時はその事以外考えず心から遊びたいと思うのですが、 携帯に入ってくる仕事のメールに気を取られてしまう自分がいます。 皆さんは仕事の事を忘れて思いっきり遊んでますか…

人と違う勇気

今までの私の人生の中で、私が特に苦手としていることがあります。 人と違う事をする勇気 人と違う意見を言う勇気 私だけではなく、この事を苦手としている人は世の中には結構いると思います。 波風を立てたくない、目立ちたくない、とにかくこの場が過ぎて…