sachi’s santai diary

インドネシア語でのんびりという意味のsantai生活を目標に、日々好きな事をして生きているSachiのブログ

オートミール

昨日記事にした通り今脂質制限にて減量にトライしているsachiです。

 

この脂質制限に有効で今私がはまっているのが、オートミールです。

皆さんオートミール食べたことあります?私はありませんでした

QUAKER OATS クエーカー オールドファッションオートミール4.52kg 2.26kgX2パック入

QUAKER OATS クエーカー オールドファッションオートミール4.52kg 2.26kgX2パック入

 

 

お米やパスタ等の麺類は糖質もさることながら脂質も結構あるんです。

お米だったら玄米が脂質が100gあたり0.9gと非常に少ないのですが、当地では玄米が手に入らないのです。

 

そこで気づいたのがこのオートミールオートミールは100gあたりの脂質量だけ見ると1.4gで玄米より高いのですが、100gなんて絶対に食べられないんで(笑)

ちなみに私が普段昼間に食べる量は30g程。オートミールは水分で膨らみますしお腹の中でも膨らむので少しの量で満腹感が得られます。

 

日本人にはあまり馴染みが無い食材だと思いますが、欧米ではよく食べられています。

コーンフレークと同じように牛乳をかけて食べる人も中にはいますが、私はお粥の感覚で食べています。

一番簡単なのは、朝スープジャーにオートミールとスープの素を入れて会社へ持っていくとお昼にはお粥が出来上がっています。

オートミールだと言われなければ味覚は完全にお粥です。それがこちら。

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その他にもトマトスープと併せてリゾット風にしてみたり、お茶漬けの素と併せたりと味のバリエーションが多いので飽きずに食べられます。

日本人には甘いものよりしょっぱいものと合わせた方が食べやすいと思います。

 こちらある日の夕飯ですが見た目も味も完全にお茶漬けです(笑)

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しばらくはこのオートミールを主食でいってみようと思ってます。

さらに今週から朝活始めました。どうしても夜は会食やら飲み会やらで運動できない日が多くなってしまうので、時間が無くて運動できないという言い訳はしたくないと思い、今までより30分早く起きて朝からウォーキングしています。

これが、すごくいい!!朝からスッキリするし、会社に行ってあ~眠い・・・って事が無くなりました。更に今迄朝ごはん食べたのにまた会社に行ってお腹が空いてしまう、という現象が無くなりました。

ウォーキングが効いているのか糖質制限から脂質制限に変えた事が効いているのかわかりませんが、何となく今快調なのでこのまま続けていきたいと思います!

 

どんどん痩せて綺麗になっちゃうな~(笑)

 

↑これ最近つぶやくようにしてますw

自己暗示ダイエットです。

痩せない、痩せない・・・って呟くと痩せない現状が作り出されるので、

毎日痩せちゃうな~こんなに食べてるのにどんどん痩せるな~とつぶやいて自己暗示をかけていくというダイエットです(笑)

 

ウソのような本当のお話ですが、効果あると思ってます。

 

 

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